Inilah Beberapa Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya Bagi Anak-anak

Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya Bagi Anak-anak. Foto oleh alleksana dari Pexels

Hai, Sobat Guru Penyemangat. Tanaman pepaya (Carica papaya L.) merupakan salah satu tanaman yang sangat mudah dijumpai di Indonesia.

Buah yang dihasilkannya pun sangat disukai oleh masyarakat di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah pepaya juga memiliki berbagai kandungan nutrisi di dalamnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi kesehatan anak. 

Buah pepaya atau yang bernama latin Carica papaya ini mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak.

Sebut saja seperti serat, karbohidrat, kalsium, kalium, magnesium, dan folat. Selain itu, di dalam buah ini juga mengandung sejumlah vitamin, antara lain vitamin A, C, E, dan K.   

Mengetahui banyak sekali kandungan nutrisi dalam buah pepaya, tentu banyak juga manfaat yang bakal didapatkan tubuh anak jika rutin mengonsumsinya.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat mengonsumsi buah pepaya bagi anak-anak:

5 Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya Bagi Anak-anak

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Anak. Foto oleh alleksana dari Pexels

1. Melancarkan Sistem Pencernaan 

Buah pepaya yang kaya akan serat dan air dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. 

Selain itu pepaya juga mengandung enzim papain, caricain, chymopapain dan glycyl endopeptidase.

Untuk enzim papain ini kadarnya cukup tinggi ketika buah pepaya itu sudah matang, enzim papain ini berfungsi membantu tubuh untuk lebih mudah dalam mencerna protein. 

Jadi, dengan anak mengonsumsi buah pepaya secara rutin maka akan dapat membantu anak terhindar dari sembelit. 

2. Menjaga Kesehatan Mata  

Sebagian orang mungkin mengira bahwa hanya wortel saja yang baik untuk menjaga kesehatan mata anak.

Padahal kenyataannya, buah pepaya juga tidak kalah baik untuk menjaga kesehatan mata. Karena, di dalam 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 950 IU vitamin A. 

Bersama dengan menjaga kesehatan mata, vitamin A juga dibutuhkan dalam proses perbaikan tulang dan jaringan. Selain itu, vitamin A juga ikut berperan dalam tumbuh kembang anak. 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tak hanya mengandung vitamin A, buah pepaya juga mengandung vitamin yang lain, yaitu seperti vitamin C dan E.

Vitamin ini berperan sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak. 

Daya tahan tubuh yang kuat pada anak akan membuat anak terhindar dari berbagai penyakit sehingga tak mudah untuk jatuh sakit. 

Boleh Baca: Cara Mengobati Penyakit Cacar Air pada Anak

4. Merawat Kesehatan Kulit dan Rambut

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pepaya juga bermanfaat bagi kulit. vitamin C yang ada pada buah papaya berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

Dengan vitamin C, maka produksi kolagen di dalam tubuh akan meningkat, sehingga bisa merawat kesehatan kulit untuk tetap sehat. 

Di samping itu, pepaya juga memiliki manfaat bagi kesehatan rambut, karena mengandung vitamin A, Vvtamin inilah yang dibutuhkan untuk memproduksi sebum, yang berperan dalam menjaga kelembaban rambut.

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa vitamin A berperan dalam pertumbuhan jaringan tubuh, salah satunya yaitu pertumbuhan  kulit dan rambut.  

5. Memelihara Kesehatan Jantung

Terakhir, dengan mengonsumsi buah pepaya dapat membantu menurunkan risiko terserang penyakit jantung, tak terkecuali pada anak-anak.

Hal ini karena dalam buah pepaya mengandung vitamin C dan Likopen yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Setelah mengetahui beberapa manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi buah pepaya, sangat sayang jika melewatkan manfaat tersebut untuk kesehatan anak. Oleh karena itu, mulai sekarang coba untuk masukkan buah pepaya ke dalam menu makan harian anak.

Boleh Baca: Sederet Manfaat Mengonsumsi Buah Raspberry bagi Kesehatan

Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah terlebih dahulu, seperti jus, salad buah, puding, dan es krim. 

Akan tetapi, jika merasa ragu untuk memberikan buah pepaya kepada anak, karena takut akan bisa menyebabkan alergi, tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Semoga bermanfaat
Salam

Ditulis oleh: Anita Putri Kirana

Referensi:

• Bhargava, S., Bhandari, A., & Choudhury, S. (2018). Role of Homocysteine in Cognitive Impairement and Alzheimer's Disease. Indian Journal of Clinical Biochemistry : IJCB, 33(1), pp. 16–20.
• Cervoni, B. Verywell Fit (2021). Papaya Nutrition Facts and Health Benefits.
• Cleveland Clinic (2020). 8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System
• Higuera, V. Everyday Health (2019). All About Papaya: Nutrition Facts, Health Benefits, Side Effects, How to Eat It, and More.
• Kumar, K. MedicineNet (2021). What Is the Benefit of Eating Papaya?
• Spritzler, F. Healthline (2018). 8 Evidence-Based Health Benefits of Papaya.
• U. S. Department of Agriculture (2019). Papayas, Raw.