5 Jus Ini Cocok untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Jus untuk Penderita Tekanan Darah Rendah. Gambar oleh Steve Buissinne dari Pixabay

Seseorang yang menderita darah rendah atau hipotensi sebenarnya bisa diatasi dengan cara menerapkan pola makan sehat. Salah satu dari pola makan sehat adalah mengonsumsi jus. 

Sobat dapat membuat jus dari berbagai buah segar untuk mengatasi tekanan darah rendah dan menjaganya supaya tetap normal.

Tekanan darah rendah kadang kala tidak menunjukkan gejala khusus.

Tetapi, pada sebagian orang seperti lanjut usia dan penderita penyakit tertentu, tekanan darah rendah bisa menyebabkan gejala yang dapat mengakibatkan aliran darah ke otak, jantung, dan ginjal menjadi berkurang.

Selain karena usia dan keturunan, tekanan darah rendah juga dapat terjadi karena anemia yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12 dan asam folat.

Salah satu cara supaya dapat memenuhi nutrisi tersebut adalah mengonsumsi jus dari aneka ragam jenis buah.

Berikut Gurupenyemangat.com hadirkan beberapa buah yang bisa kamu buat menjadi jus segar yang berguna untuk meningkatkan tekanan darah.

Rekomendasi Jus untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

1. Jus Pisang

Pisang Bisa Dibuat Jus yang Cocok untuk Penderita Tekanan Darah Rendah. Gambar oleh Security dari Pixabay

Di dalam buah pisang terdapat kandungan kalium dan asam folat yang bisa meningkatkan tekanan darah sekaligus menjaga kestabilan detak jantung.

Selain itu, kandungan kalium dan vitamin B6 di dalam buah pisang juga dapat untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

2. Jus Semangka

Jus Semangka Cocok untuk Penderita Tekanan Darah Rendah. Gambar oleh Marisa04 dari Pixabay

Salah satu penyebab terjadinya tekanan darah rendah dalam tubuh adalah dehidrasi.

Jus buah semangka mengandung air sebanyak 92%, dengan banyak mengandung air, jus semangka bisa dijadikan sebuah pilihan selain air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh supaya dapat terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, buah semangka juga mengandung banyak antioksidan, yaitu jenis likopen yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Boleh Baca: Catat! Inilah 7 Manfaat Buah Raspberry Bagi Kesehatan

3. Jus Alpukat

Buah Alpukat Mampu Mengontrol Tekanan Darah. Gambar oleh Natali Bocharnikova dari Pixabay

Buah alpukat kaya akan mineral, seperti folat dan kalium. Mineral yang terkandung dalam buah alpukat sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia dan mengontrol tekanan darah. 

Kalium juga berfungsi untuk mengatur detak jantung supaya tetap teratur.

Selain itu, buah alpukat juga tinggi akan kandungan asam oleat. Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

4. Jus Pepaya

Buah Pepaya Bermanfaat untuk Meningkatkan Tekanan Darah. Gambar oleh bettinaglaeser dari Pixabay

Buah pepaya kaya akan kandungan folat, kurang lebih sekitar 115 mcg folat yang terdapat dalam satu buah pepaya. Folat ini bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, di dalam buah pepaya juga mengandung antioksidan likopen yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Boleh Baca: Sederet Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya Bagi Anak-anak

5. Jus Jeruk

Jus Jeruk kaya akan antioksidan. Gambar oleh Photo Mix dari Pixabay

Buah jeruk, termasuk lemon dan jeruk bali kaya akan kandungan antioksidan jenis flavonoid. Antioksidan ini dipercaya bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Selain itu, flavonoid juga dapat mengatasi kondisi tekanan darah rendah. Kandungan air yang ada di dalam buah jeruk juga bisa mencegah dehidrasi yang memicu terjadinya tekanan darah rendah.

Selain buah-buahan yang disebutkan di atas, kamu juga bisa mengonsumsi aneka jus dari sayuran segar yang baik untuk tekanan darah rendah, seperti jus tomat atau seledri.

Sobat juga bisa mengonsumsi makanan yang lain, seperti kacang-kacangan, daging, serta telur utuh.

Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengonsumsi makanan sehat, kamu juga perlu menjalani pola hidup yang sehat, misal olahraga secara rutin.

Perlu diingat juga untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Jika Sobat ingin mengetahui lebih lanjut tentang buah apa saja yang bisa diolah menjadi jus untuk penderita tekanan darah rendah atau asupan nutrisi lainnya, jangan ragu untuk konsultasi kepada dokter.

Nanti, dokter akan memberikan informasi mengenai jenis asupan yang tepat untuk mengatasi tekanan darah rendah yang kamu alami.

***

Demikianlah tadi secarik ulasan tentang ragam jus yang dapat dipilih untuk dikonsumsi Sobat Guru Penyemangat, khususnya Sobat yang menderita tekanan darah rendah.

Semoga bermanfaat ya.
Salam

Ditulis oleh: Anita Putri Kirana

Referensi:

• Link, R. Healthline (2020). 15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid).
• Mayo Clinic (2020). Diseases & Conditions. Low Blood Pressure (Hypotension).
• Rose, K. Healthline (2021). 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas.
• Warwick, K.W. Healthline (2020). Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet.
• Warwick, K.W. Healthline (2021). 7 Potential Health Benefits of Avocado.
• WebMD (2020). Health Benefits of Papaya.
• WebMD (2020). The Health Benefits of Watermelon.